Cube W4 Free Day

Snatch-Grip Deadlift 
225 lb x 6 
315 lb x 3 
405 lb x 3 
495 lb x 1 

Barbell Shrug 
585 lb x 10 
675 lb x 8 
765 lb x 8 
765 lb x 8 
765 lb x 8 
765 lb x 12 

Cable Crunch 
100 lb x 50 
145 lb x 10 
145 lb x 10 

Triceps Pushdown
70 lb x 30 
70 lb x 30 
70 lb x 30 

Leg Extensions 
105 lb x 30 
105 lb x 30 
105 lb x 30 

Rear Delt Fly 
30 lb x 10 
30 lb x 10 
30 lb x 10 

Dumbbell Side-Lying External Rotation 
20 lb x 8 
20 lb x 8 
20 lb x 8 
20 lb x 8 
20 lb x 8 
20 lb x 8